Chủ YếU Thông tin sức khỏe Những thay đổi trong kiểu ngủ sẽ khiến các bà mẹ phải trải qua khi mang bầu
Những thay đổi trong kiểu ngủ sẽ khiến các bà mẹ phải trải qua khi mang bầu

Những thay đổi trong kiểu ngủ sẽ khiến các bà mẹ phải trải qua khi mang bầu

Anonim

Giấc ngủ là một trong những điều cần được xem xét bởi phụ nữ mang thai để ngăn ngừa các biến chứng và rối loạn khi mang thai. Tuy nhiên, hầu hết phụ nữ mang thai đều gặp phải rối loạn giấc ngủ khi mang thai. Những vấn đề gây ra là gì? Có phải mô hình giấc ngủ của anh ấy thay đổi vì anh ấy đang mang thai? Làm thế nào để vượt qua nó?

Image

Thay đổi giấc ngủ khi mang thai ba tháng đầu

Hầu như tất cả phụ nữ mang thai đều gặp vấn đề về giấc ngủ vì tác dụng phụ và thay đổi chức năng cơ thể xảy ra. Tam cá nguyệt đầu tiên là giai đoạn mệt mỏi nhất trong thai kỳ.

Trong ba tháng đầu, phụ nữ mang thai sẽ thường xuyên buồn ngủ ngay cả vào ban ngày. Điều này xảy ra vì có sự gia tăng hormone progesterone khiến phụ nữ mang thai cảm thấy buồn ngủ suốt cả ngày. Progesterone là một loại hormone có vai trò trong việc điều chỉnh chu kỳ sinh sản của nữ giới. Ngược lại, tác dụng phụ từ mức tăng hormone progesterone thực sự cản trở giấc ngủ vào ban đêm. Do đó, các kiểu ngủ khi mang thai hóa ra thường buồn ngủ vào ban ngày và thức dậy vào ban đêm.

Khi mang bầu, một trong những triệu chứng của người mẹ là vú cảm thấy khó chịu. Tất nhiên điều này có thể ảnh hưởng đến sự thoải mái của bà bầu khi ngủ, đặc biệt là đối với bà bầu có thói quen ngủ trên bụng - nằm sấp. Do đó, tam cá nguyệt đầu tiên là thời điểm thích hợp để làm quen với việc thay đổi tư thế ngủ khi mang thai.

Làm quen với giấc ngủ với tư thế quay mặt sang trái. Tư thế ngủ này có thể làm tăng lưu lượng máu từ tử cung đến thai nhi. Kích thước của thai nhi càng lớn, làm cho bàng quang của người mẹ bị trầm cảm. Kết quả ở phụ nữ mang thai thường đi tiểu. Điều này sẽ xảy ra vào ban đêm và làm phiền thời gian ngủ của bạn. Do đó, bạn có thể giải quyết vấn đề này bằng cách tiêu thụ nhiều nước vào ban ngày nhưng hạn chế vào ban đêm.

Thay đổi giấc ngủ khi mang thai ba tháng thứ hai

Không giống như trong ba tháng đầu tiên, trong ba tháng thứ hai, phụ nữ mang thai có thể tận hưởng giấc ngủ tốt hơn. Tuy nhiên, lượng hormone progesterone vẫn rất cao, do đó bà bầu vẫn sẽ cảm thấy buồn ngủ suốt cả ngày và cần ngủ trưa. Mặc dù, một số bà bầu có thể tận hưởng nhiều thời gian hơn để ngủ, nhưng vẫn có những vấn đề và rối loạn giấc ngủ có thể cản trở giấc ngủ khi mang thai.

Các vấn đề về giấc ngủ và rối loạn xảy ra trong tam cá nguyệt thứ hai là hội chứng chân không yên, hội chứng chân không yên, ngáy, cơ thể nóng, chuột rút ở chân và ợ nóng . Bà bầu vẫn được khuyên nên ngủ trưa để có đủ thời gian nghỉ ngơi. Để giảm các triệu chứng phát sinh khi mang thai, các bà mẹ có thể khắc phục chúng bằng cách thay đổi tư thế ngủ thường xuyên, tập thể dục và thực hiện các kỹ thuật thư giãn để khiến bản thân bình tĩnh hơn để có thể dễ dàng ngủ vào ban đêm.

Thay đổi giấc ngủ khi mang thai ba tháng thứ ba

Gần giống như ba tháng đầu của thai kỳ, phụ nữ mang thai đã bước vào tam cá nguyệt thứ ba lại khó ngủ hơn so với tam cá nguyệt thứ hai. Trong tam cá nguyệt thứ ba, bụng của mẹ ngày càng to hơn khiến cho giấc ngủ ở mọi tư thế trở nên khó chịu. Tư thế nằm ngửa là tư thế ngủ khi mang thai trong tam cá nguyệt thứ ba có thể được thực hiện nhiều nhất. Nhưng chính xác vị trí này được khuyến cáo không nên được thực hiện thường xuyên vì trọng lượng của dạ dày của bạn có thể ức chế các dây thần kinh trong cột sống và ức chế lưu lượng máu từ tim đến phần dưới cơ thể.

Cũng giống như thời kỳ mang thai trước, rối loạn giấc ngủ vẫn xảy ra trong tam cá nguyệt thứ ba, cụ thể là:

  • Bàng quang lại bị trầm cảm . Bạn có nhớ cảm giác khó chịu khi bạn phải quay đi quay lại phòng tắm cho má trong ba tháng đầu không? Vâng, cảm giác khó chịu đó bạn sẽ cảm thấy một lần nữa trong tam cá nguyệt thứ ba.
  • Chứng ợ nóng , đó là tình trạng mà bạn cảm thấy nóng rát ở thực quản do axit dạ dày dâng lên thực quản.
  • Chuột rút chân, hội chứng chân bồn chồn và ngáy là những rối loạn giấc ngủ khác xảy ra khi phụ nữ mang thai bước vào tam cá nguyệt thứ ba.

Chia sẻ bài viết này:

Chia sẻ cái này:

  • Bấm để chia sẻ trên Facebook (Mở trong một cửa sổ mới)
  • Bấm để chia sẻ trên Twitter (Mở trong một cửa sổ mới)
  • Bấm để chia sẻ trên WhatsApp (Mở trong một cửa sổ mới)
  • Bấm để chia sẻ trên Tumblr (Mở trong một cửa sổ mới)
  • Bấm để chia sẻ trên LinkedIn (Mở trong một cửa sổ mới)
  • Bấm để chia sẻ trên Dòng mới (Mở trong một cửa sổ mới)

Ngày nhận xét: ngày 6 tháng 9 năm 2017 | Chỉnh sửa lần cuối: ngày 6 tháng 9 năm 2017

Nguồn

Trung tâm em bé. (2017). Giấc ngủ thai kỳ ba tháng đầu: Ba rối loạn bạn có thể tin vào | Trung tâm em bé. [trực tuyến] BabyCenter. Có sẵn tại: http://www.babycenter.com/0_first-trimester-pregnancy-sadd-three-disturbances-you-can-c_7513.bc [Truy cập ngày 18 tháng 1. 2017].

Trung tâm em bé. (2017). Mang thai ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn như thế nào | Trung tâm em bé. [trực tuyến] BabyCenter. Có sẵn tại: http://www.babycenter.com/0_how-pregnancy-affects-your-s ngủ_7512.bc [Truy cập ngày 18 tháng 1. 2017].

Trung tâm em bé. (2017). Giấc ngủ bà bầu thứ hai: Tận hưởng nó trong khi bạn có thể | Trung tâm em bé. [trực tuyến] BabyCenter. Có sẵn tại: http://www.babycenter.com/0_second-trimester-pregnancy-s ngủ-enjoy-it-while-you-can_7516.bc [Truy cập ngày 18 tháng 1. 2017].

Trung tâm em bé. (2017). Giấc ngủ ba tháng thứ ba: Một ký ức xa xôi | Trung tâm em bé. [trực tuyến] BabyCenter. Có sẵn tại: http://www.babycenter.com/0_third-trimester-sadd-a-distant-memory_7517.bc [Truy cập ngày 18 tháng 1. 2017].