Chủ YếU Thiếu máu 8 thực phẩm có thể chữa thiếu máu
8 thực phẩm có thể chữa thiếu máu

8 thực phẩm có thể chữa thiếu máu

Anonim

Bạn có thường xuyên cảm thấy chóng mặt, dễ mệt mỏi, lạnh hoặc khó thở? Hãy cẩn thận vì những triệu chứng này là triệu chứng thiếu máu. Tình trạng này xảy ra khi các tế bào hồng cầu, nồng độ huyết sắc tố và protein trong các tế bào hồng cầu của bạn thấp. Thiếu máu có thể xảy ra do thiếu chất sắt trong cơ thể. Dựa trên một nghiên cứu được trích dẫn bởi trang web News News Today, thiếu chất sắt trong máu có thể liên quan đến nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao - giảm chức năng não ảnh hưởng đến cách suy nghĩ và tương tác. Vậy thì làm thế nào để phòng ngừa hoặc khắc phục thiếu máu? Nếu thiếu máu là do thiếu sắt, bạn có thể tìm thấy nó trong thực phẩm. Sau đây là một số thực phẩm để chữa thiếu máu do thiếu sắt.

Image

ĐỌC C: NG: Ảnh hưởng của thiếu máu lên thai kỳ

Các loại thực phẩm để chữa bệnh thiếu máu là gì?

Thiếu sắt có thể làm giảm sản xuất các tế bào hồng cầu. Sắt là một khoáng chất trong cơ thể con người và là thành phần của huyết sắc tố. Khi thiếu tế bào hồng cầu, oxy cũng khó lưu thông khắp cơ thể. Nếu bạn có, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, mệt mỏi và nhạy cảm. Sau đây là một số thực phẩm giúp chữa bệnh thiếu máu do thiếu sắt:

1. Rau bina

Những loại rau này có nhiều canxi, sắt, beta carotene, kali, vitamin A, B2, C và E. Vitamin C tốt cho khả năng miễn dịch, trong khi beta carotene tốt cho việc ngăn ngừa bệnh tim mạch. Tất nhiên hàm lượng sắt có thể giúp cơ thể sản xuất nhiều tế bào hồng cầu hơn, và có thể làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể. Nếu bạn không thích rau, hãy thử các loại bánh pizza hoặc rau bina omelette.

2. Rễ củ cải (củ cải đường)

Quả này có thịt đỏ. Hàm lượng sắt trong nó có thể làm giảm các triệu chứng thiếu máu phát sinh, chẳng hạn như giảm các triệu chứng cảm lạnh. Nó cũng làm giảm nguy cơ đánh trống ngực - nhịp tim và nhịp tim bất thường. Các vitamin khác có trong đó là vitamin C, axit folic, kali và B6. Loại quả này cũng tốt cho huyết áp cao, vì một lợi ích khác là hạ huyết áp. Bạn có thể phục vụ nó bằng cách làm nước trái cây.

3. Cà chua

Bên cạnh việc giàu vitamin C, cà chua còn chứa sắt. Vitamin C là cần thiết để hấp thụ sắt từ các thực phẩm khác. Thật vậy, chất sắt có trong cà chua không quá nhiều, nhưng chất chống oxy hóa dồi dào và tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn. Cà chua cũng chứa kali, chức năng của nó là duy trì huyết áp khỏe mạnh.

ĐỌC C: NG: Không chỉ Vitamin A, nó cần thiết cho đôi mắt khỏe mạnh

4. Thịt đỏ

Cơ thể bạn hấp thụ sắt nhanh hơn từ thịt, so với rau. Sắt heme (sắt được tìm thấy trong huyết sắc tố) có thể được tìm thấy trong thịt. Tim, thận và gan của thịt đỏ cũng chứa chất sắt cao. Bạn cũng sẽ được hưởng lợi từ vitamin B12. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn hai đến ba lần một tuần để chữa bệnh thiếu máu.

5. Bơ đậu phộng

Ah, đây là một trong những thực phẩm bạn đang chờ đợi. Nếu sự thèm ăn của bạn đang giảm, hãy thử bơ đậu phộng để tình trạng thiếu máu của bạn có thể được giải quyết nhanh chóng. Hương vị của bơ đậu phộng rất ngon, vì vậy không có vấn đề gì khi ăn trực tiếp. Lượng calo trong bơ đậu phộng rất lớn, nhưng bạn cần sắt để chữa bệnh thiếu máu. Ăn ít nhất hai muỗng bơ đậu phộng. Nếu bạn cảm thấy kỳ lạ khi ăn nó như vậy, bạn có thể phục vụ nó với bánh mì. Chúng tôi khuyên rằng sau khi ăn bơ đậu phộng, bạn nên uống nước cam. Như đã giải thích ở trên, vitamin C có chức năng giúp hấp thu sắt.

6. Trứng

Trứng là protein hoàn hảo. Bạn bị thiếu máu, nhưng không muốn ăn quá nhiều? Hãy thử ăn trứng. Protein có thể làm cho bạn no trong một thời gian dài. Bên cạnh việc chứa sắt, trứng còn chứa kẽm - giúp hình thành máu. Bạn có thể ăn nó vào bữa sáng hoặc bữa trưa.

ĐỌC C: NG: Sự khác biệt về lợi ích của lòng đỏ trứng và lòng trắng trứng

7. Bánh mì và bột yến mạch

Một lát bánh mì nguyên chất đóng góp khoảng 6% nhu cầu sắt của bạn. Bánh mì và lúa mì rất giàu chất sắt, nhưng lúa mì cũng chứa axit phytic - có thể giữ sắt nên không được cơ thể hấp thụ. Bạn không cần phải lo lắng vì axit phytic đã bị giảm trong quá trình lên men lúa mì.

8. Ngày

Chà là chứa khoáng chất cao. Đằng sau hương vị ngọt ngào, chà là chứa vô số khoáng chất như canxi, lưu huỳnh, sắt, kali, phốt pho, magiê và đồng. Ngày cũng có thể cung cấp năng lượng. Một số khoáng chất thậm chí có thể duy trì mật độ xương.

Chia sẻ bài viết này:

Chia sẻ cái này:

  • Bấm để chia sẻ trên Facebook (Mở trong một cửa sổ mới)
  • Bấm để chia sẻ trên Twitter (Mở trong một cửa sổ mới)
  • Bấm để chia sẻ trên WhatsApp (Mở trong một cửa sổ mới)
  • Bấm để chia sẻ trên Tumblr (Mở trong một cửa sổ mới)
  • Bấm để chia sẻ trên LinkedIn (Mở trong một cửa sổ mới)
  • Bấm để chia sẻ trên Dòng mới (Mở trong một cửa sổ mới)

Ngày nhận xét: 26 tháng 7 năm 2019 | Chỉnh sửa lần cuối: ngày 26 tháng 7 năm 2019

Nguồn

11 lý do tại sao bạn nên uống nước ép củ cải đường. https://ifocushealth.com/11-reasons-drink-beetroot-juice/ Truy cập ngày 14 tháng 12 năm 2016.

Cà chua: Lợi ích sức khỏe, sự kiện, nghiên cứu. http://www.medicalnewstoday.com/articles/273031.php Truy cập ngày 14 tháng 12 năm 2016.

Trứng chứa gì? http://www.nutnutfoundation.org.nz/nutnut-facts/nutnut-az/Eggs/What-do-eggie-contain- Truy cập ngày 14 tháng 12 năm 2016.

Lợi ích sức khỏe của ngày. https: // www. Wastefacts.net/health-benefits/fruit/health-benefits-of-dates.html Truy cập ngày 14 tháng 12 năm 2016.

Top 10 siêu thực phẩm để chống thiếu máu. http://www.top10homeremedies.com/superfoods/top-10-superfoods-to-combat-anemia.html Truy cập ngày 14 tháng 12 năm 2016.

9 thực phẩm giàu chất sắt để chống thiếu máu. https://healthnbodytips.com/iron-rich-foods-combat-anemia.html/ Truy cập ngày 14 tháng 12 năm 2016.

Thực phẩm giàu chất sắt. http://www.webmd.com/diet/iron-rich-foods#1 Truy cập ngày 14 tháng 12 năm 2016.