Chủ YếU Thông tin sức khỏe 7 lợi ích của khiêu vũ cho sức khỏe
7 lợi ích của khiêu vũ cho sức khỏe

7 lợi ích của khiêu vũ cho sức khỏe

Anonim

Khiêu vũ hay những gì chúng ta thường gọi là khiêu vũ là một loại hoạt động được nhiều bạn trẻ ưa chuộng. Không có chúng ta biết, khiêu vũ làm cho cơ thể và tâm hồn của chúng ta khỏe mạnh hơn. Đối với một số người không thích các môn thể thao được phân loại là bão hòa, chẳng hạn như chạy, nâng tạ, v.v., di chuyển toàn bộ cơ thể kèm theo âm nhạc là một hoạt động thể thao thú vị.

Image

Khiêu vũ có nhiều loại từ múa ba lê, khiêu vũ, múa bụng, thể dục nhịp điệu, hip-hop, jazz, múa cột, salsa, nhảy vuông, nhảy tap, nhảy hiện đại, nhảy Latin, zumba, flamenco, và nhiều hơn nữa. Ngoài niềm vui, khiêu vũ còn có nhiều lợi ích khác nhau tốt cho cơ thể chúng ta. Sau đây là những lợi ích khác nhau của khiêu vũ đối với sức khỏe:

1. Cải thiện trí nhớ

Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Y học New England, khiêu vũ có thể cải thiện trí nhớ và ngăn bạn khỏi chứng mất trí nhớ theo tuổi tác. Khoa học tiết lộ rằng tập thể dục nhịp điệu có thể khôi phục khối lượng bị mất ở vùng hải mã (phần não kiểm soát bộ nhớ). Hồi hải mã sẽ co lại một cách tự nhiên khi bạn đến tuổi già, điều này thường gây ra các vấn đề về trí nhớ và lão hóa.

2. Tăng tính linh hoạt

Điệu nhảy dạy sự linh hoạt cần thiết cho cơ thể. Hầu hết các lớp khiêu vũ cũng sẽ kết hợp các động tác khởi động dài có xu hướng bao gồm nhiều đoạn. Bằng cách tăng tính linh hoạt của bạn, bạn không chỉ cải thiện hiệu suất thể thao của mình, mà còn tránh các chấn thương khác nhau. Đối với những người quan tâm đến việc xây dựng cơ bắp trong phòng tập thể dục, tăng tính linh hoạt có thể cải thiện phạm vi chuyển động trong bài tập, do đó các cơ sẽ xuất hiện rõ ràng hơn.

3. Giảm căng thẳng và trầm cảm

Các nhà nghiên cứu kiểm soát các nghiên cứu trên Tạp chí Lão khoa ứng dụng cho thấy rằng nhảy múa và nhạc đệm có thể giúp giảm căng thẳng. Ngoài ra, theo một nghiên cứu đã thử nghiệm tác động của việc nhảy múa đối với những người bị trầm cảm, khiêu vũ có thể làm tăng tinh thần. Những bệnh nhân tham gia nhóm nhảy lạc quan cho thấy rất ít triệu chứng trầm cảm và cũng có tinh thần cao.

4. Thực hành cân bằng

Khiêu vũ có thể giúp bạn giảm chấn thương trong khi thực hiện các môn thể thao khác, vì khiêu vũ giúp cải thiện sự cân bằng cơ thể. Nhiều động tác nhảy liên quan đến sự cân bằng trên một chân, nghỉ ngơi trên đầu ngón chân hoặc duy trì một vị trí đòi hỏi nhiều sự cân bằng. Bằng cách thực hành động tác này, bạn sẽ xây dựng sức mạnh trong cơ bắp trên khắp cơ thể và cả cơ bắp hỗ trợ cơ thể của bạn ít hơn. Do đó, bạn sẽ tốt hơn trong việc duy trì sự cân bằng mọi lúc.

5. Giảm cân

Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để giảm cân thú vị, thì khiêu vũ là lựa chọn tốt nhất. Giảm cân thường trải qua một quá trình khiến bạn nản lòng và đau khổ, trong khi khiêu vũ là một điều thú vị. Ngoài ra, cuộc sống xã hội mà bạn cảm thấy khi tham gia tập luyện khiêu vũ sẽ khiến bạn thích thú với hoạt động này.

Bạn tham gia một lớp học nhảy vì mong muốn nhảy, mà không nhận ra rằng bạn đã tập thể dục đều đặn mỗi tuần. Điều này sẽ dẫn đến việc giảm cân bởi vì bạn đã đốt cháy rất nhiều calo. Sau đó, bằng cách nhảy, bạn sẽ tăng năng lượng trong khi giúp bạn xây dựng một số phòng chống chấn thương.

6. Xây dựng cơ bắp

Khiêu vũ đòi hỏi tốc độ và năng lượng liên tục, vì vậy khiêu vũ được đưa vào như một môn thể thao tim mạch. Đồng thời, khiêu vũ liên quan đến một số tư thế khó và thậm chí là các động tác nhảy cung cấp sức bền cho cơ bắp. Do đó, khiêu vũ cũng giúp làm phẳng dạ dày, loại bỏ chất béo và làm cho chân và mông săn chắc hơn. Nếu bạn nhìn vào các vũ công chuyên nghiệp, bạn sẽ thấy cơ thể của họ chặt chẽ và cân đối như thế nào. Bạn cũng sẽ có được một cơ thể như thế nếu bạn tăng lịch tập thể dục và thực hiện nó thường xuyên.

7. Cải thiện tâm trạng

Lợi ích cuối cùng là khiêu vũ là một cách tuyệt vời để cải thiện tâm trạng của bạn, đây là một lợi ích không nên đánh giá thấp. Khiêu vũ, giống như các môn thể thao khác, sẽ giúp sản xuất thuốc chống trầm cảm tự nhiên như endorphin, nhưng cũng rất vui nhộn. Bởi vì một số loại nhảy cũng được thực hiện theo cặp, điều này cũng tốt cho việc củng cố mối quan hệ với những người khác.

Chia sẻ bài viết này:

Chia sẻ cái này:

  • Bấm để chia sẻ trên Facebook (Mở trong một cửa sổ mới)
  • Bấm để chia sẻ trên Twitter (Mở trong một cửa sổ mới)
  • Bấm để chia sẻ trên WhatsApp (Mở trong một cửa sổ mới)
  • Bấm để chia sẻ trên Tumblr (Mở trong một cửa sổ mới)
  • Bấm để chia sẻ trên LinkedIn (Mở trong một cửa sổ mới)
  • Bấm để chia sẻ trên Dòng mới (Mở trong một cửa sổ mới)

Ngày nhận xét: ngày 7 tháng 9 năm 2017 | Chỉnh sửa lần cuối: ngày 7 tháng 9 năm 2017

Nguồn

9 Lợi ích sức khỏe của khiêu vũ http://www.everydayhealth.com/fitness-pictures/health-benefits-of-dance

Lợi ích sức khỏe của khiêu vũ http://www.healthguidance.org/entry/10409/1/ealth-Benefits-of-Dance.html

Tham gia vào Groove: Lợi ích của Khiêu vũ http://www.wologistshealthmag.com/health/dance-workout

Nhảy múa khi tập luyện http://www.webmd.com/fitness-exercise/az/dance-for-exercise