Chủ YếU Thông tin sức khỏe Ai thực sự cần ăn kiêng, và khi nào là thời điểm tốt nhất để bắt đầu?
Ai thực sự cần ăn kiêng, và khi nào là thời điểm tốt nhất để bắt đầu?

Ai thực sự cần ăn kiêng, và khi nào là thời điểm tốt nhất để bắt đầu?

Anonim

Chế độ ăn uống có liên quan chặt chẽ với những nỗ lực cắt giảm khẩu phần ăn để giảm cân. Chế độ ăn kiêng cũng gắn bó hơn với những người béo phì hoặc thậm chí béo phì. Đó là lý do tại sao nhiều người nghĩ rằng ăn kiêng chỉ cần được thực hiện bởi những người muốn gầy. Có đúng là chế độ ăn kiêng chỉ dành cho những người có vấn đề với cân nặng không? Trên thực tế chế độ ăn uống lành mạnh là gì? Những lời giải thích sau đây.

Image

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ đơn thuần là vấn đề giảm cân

Chế độ ăn uống là sự hấp thụ các từ trong tiếng Anh có nghĩa đen là "thực phẩm thường được ăn". Xem xét thêm, thực ra từ "chế độ ăn uống" có nguồn gốc từ tiếng Hy Lạp cổ có nghĩa là "cách sống".

Do đó, ý nghĩa thực sự của chế độ ăn uống là thói quen ăn uống trở thành lối sống của bạn . Vì vậy, nếu thói quen ăn uống của bạn chứa đầy thực phẩm béo, bạn có thể nói rằng bạn đang ăn kiêng chất béo. Nếu bạn đã quen với việc ăn thực phẩm ngọt, bạn thực hiện chế độ ăn nhiều đường. Và như vậy.

Chỉ trong những thập kỷ gần đây, thuật ngữ "chế độ ăn uống" được hiểu phổ biến hơn như là một phương pháp hoặc phương pháp hạn chế các phần thức ăn và chọn nguồn thực phẩm để đạt được các mục tiêu nhất định - nói chung là để giảm cân.

Thuật ngữ chế độ ăn uống ngày nay cũng có thể được hiểu là một kế hoạch để điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn, bao gồm các khuyến nghị và hạn chế chế độ ăn uống, để quản lý các tình trạng sức khỏe nhất định. Ví dụ, chế độ ăn Địa Trung Hải cho bệnh tim và chế độ ăn DASH để kiểm soát cholesterol và tăng huyết áp.

Nói một cách đơn giản, chế độ ăn kiêng không chỉ đơn thuần là sống để giảm cân. Mô hình ăn uống có nhiều mục tiêu khác nhau, tùy thuộc vào từng cá nhân. Một điều chắc chắn: chế độ ăn uống lành mạnh là thói quen ăn thực phẩm cân bằng dinh dưỡng .

Sau khi chúng ta nói thẳng về chế độ ăn uống thực sự có nghĩa là gì, có thể kết luận rằng tất cả mọi người ở mọi tầng lớp và lứa tuổi đều có thể ăn kiêng - đàn ông, phụ nữ, trẻ sơ sinh, trẻ em, thanh thiếu niên, người lớn, cho đến người già.

Khi nào nên ăn kiêng lành mạnh?

Trên thực tế không có quy tắc đặc biệt nào đặt ra thời gian tốt nhất để bạn bắt đầu chế độ ăn kiêng. Tại sao Bởi vì chế độ ăn uống về cơ bản là một thói quen ăn uống trở thành một lối sống. Vì vậy, bạn có thể bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống của mình để tốt hơn, ngay cả từ thời điểm này, bằng cách chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Do đó, bất cứ lúc nào bạn cũng có thể quyết định ăn kiêng.

Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng giúp mỗi cơ quan của cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Nếu các chất dinh dưỡng trong cơ thể không thể được đáp ứng đúng cách, bạn sẽ dễ bị bệnh, nhiễm trùng, mệt mỏi và thậm chí hệ thống miễn dịch cũng sẽ giảm.

Image

Những người khỏe mạnh có thể ăn kiêng?

Một lần nữa, người ta nhấn mạnh rằng chế độ ăn uống là một lối sống để thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Không có quy tắc cấm người khỏe mạnh ăn kiêng. Những người khỏe mạnh, cân đối và có trọng lượng cơ thể lý tưởng cũng là hợp pháp cho chế độ ăn kiêng, cung cấp một chế độ ăn uống lành mạnh với chế độ dinh dưỡng cân bằng để duy trì cơ thể khỏe mạnh.

Không chỉ giới hạn ở những người khỏe mạnh. Những người bị bệnh, muốn giảm hoặc tăng cân, hoặc với các mục đích khác để hỗ trợ sức khỏe cũng có thể ăn kiêng. Tất nhiên, với các quy tắc nhất định theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng của bạn.

Làm thế nào để ăn kiêng lành mạnh?

Để hỗ trợ sự thành công của chế độ ăn uống lành mạnh của bạn, tất nhiên phải có một vài thay đổi. Cả trong mô hình ăn uống, phần ăn, và các loại thực phẩm. Trích dẫn từ trang Healthline, các loại thực phẩm có thể hỗ trợ chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm rau, trái cây, thịt nạc, cá, các loại hạt, hạt, sữa ít béo, sữa chua nguyên chất và tinh bột.

Cũng đọc:

  • Giảm cân lên tới 5 Kg trong 2 tuần với chế độ ăn kiêng Thonon, có an toàn không?
  • Chế độ ăn kiêng Bắc Âu, chế độ ăn kiêng kiểu châu Âu đòi hỏi bạn phải ăn nhiều cá và trái cây
  • 5 mẹo ăn kiêng thuần chay cho người mới bắt đầu (thực sự không khó như bạn tưởng tượng!)

Chia sẻ bài viết này:

Chia sẻ cái này:

  • Bấm để chia sẻ trên Facebook (Mở trong một cửa sổ mới)
  • Bấm để chia sẻ trên Twitter (Mở trong một cửa sổ mới)
  • Bấm để chia sẻ trên WhatsApp (Mở trong một cửa sổ mới)
  • Bấm để chia sẻ trên Tumblr (Mở trong một cửa sổ mới)
  • Bấm để chia sẻ trên LinkedIn (Mở trong một cửa sổ mới)
  • Bấm để chia sẻ trên Dòng mới (Mở trong một cửa sổ mới)
  • Bấm để chia sẻ trên BBM (Mở trong một cửa sổ mới)

Ngày nhận xét: ngày 7 tháng 5 năm 2018 | Chỉnh sửa lần cuối: ngày 7 tháng 5 năm 2018

Nguồn

Chế độ ăn uống cân bằng. https://www.healthline.com/health/balified-diet Truy cập ngày 26 tháng 4 năm 2018.

Ăn uống lành mạnh - Hướng dẫn chi tiết cho người mới bắt đầu. https://www.healthline.com/nutnut/healthy-eat-for-beginners Truy cập ngày 26 tháng 4 năm 2018.