Chủ YếU Thông tin sức khỏe Lập trường chính xác tăng cường quyết tâm và ý định cai thuốc lá
Lập trường chính xác tăng cường quyết tâm và ý định cai thuốc lá

Lập trường chính xác tăng cường quyết tâm và ý định cai thuốc lá

Anonim

"Trong thâm tâm, tôi thực sự muốn ngừng hút thuốc và tôi biết mình phải làm điều đó. Tôi thích hút thuốc và tôi sẽ khổ nếu không có thuốc lá. Thuốc lá đã trở thành một phần trong cuộc sống của tôi và tôi không thể tưởng tượng được việc sống mà không hút thuốc. Nhưng tôi biết tôi phải dừng lại

.

"

Bạn đã bao giờ nghĩ về việc bỏ hút thuốc? Hoặc bạn đã bao giờ thử bỏ thuốc, nhưng đã quay lại hút thuốc trong vài ngày sau đó?

Thói quen hút thuốc của bạn có khiến bạn cảm thấy yếu đuối và bất lực? Bạn đã bao giờ nghĩ rằng bạn có thể không tìm ra cách để ngừng hút thuốc mãi mãi?

Bạn không cô đơn

Nghiện nicotine rất mạnh và cần nhiều nỗ lực cho một số người. Bạn có thể cai thuốc lá thành công, và tin tốt là hàng ngàn người làm điều đó mỗi năm. Họ đã tìm ra cách thoát khỏi nghiện thuốc lá. Và hầu hết ban đầu họ nghĩ như bạn, rằng họ sẽ không thể dừng lại.

Làm thế nào để họ làm điều đó?

Làm thế nào để họ thay đổi tâm trí "nên" thành "phải"? Làm thế nào để họ biến giấc mơ của họ thành hiện thực?

Mặc dù không có phép màu nào có thể làm cho quá trình bỏ hút thuốc trở nên dễ dàng, nhưng có những bước bạn có thể thực hiện để cam kết bỏ hút thuốc.

Nếu bạn muốn thay đổi cuộc sống của bạn, thay đổi tâm trí của bạn

Là người hút thuốc, có thể bạn thường hút thuốc trong thời gian rảnh rỗi. Thuốc lá mang lại cảm giác thoải mái, giải trí và đồng hành cùng bạn.

Đồng thời, bỏ hút thuốc thường liên quan đến cảm giác đau khổ và hy sinh, và đối với một số người, những cảm giác này xuất hiện trong tiềm thức. Kết quả là, mọi người chấp nhận niềm tin không lành mạnh và không chính xác và coi chúng là sự thật, mà thực sự chỉ là những nhận thức sai lầm.

Bước đầu tiên trong việc phát triển một cam kết ngừng hút thuốc là chú ý đến những gì bạn đang nói về bản thân và sửa chữa nó ngay lập tức. Nó cần sự luyện tập và kiên nhẫn, nhưng lắng nghe những suy nghĩ tích cực mỗi ngày sẽ trở thành một thói quen tốt cho bạn, cũng như sửa chữa những suy nghĩ không chính xác.

Tình trạng tâm thần

Ngoài việc điều hòa cơ thể để xây dựng sức mạnh và phòng thủ, điều hòa tâm trí là một bài tập có thể giúp ngăn chặn thói quen hút thuốc vĩnh viễn.

Sửa chữa những suy nghĩ không đúng và không phù hợp với mục đích của bạn. Làm điều đó ngay lập tức và đừng để những suy nghĩ tiêu cực này tồn tại trong tâm trí bạn. Thay đổi ngôn ngữ và cấu trúc của tâm trí để nó có thể giúp bạn.

Ví dụ, nếu bạn nói những điều sau đây với chính mình, hãy đổi sang điều gì đó tích cực hơn.

"Tôi sẽ không thưởng thức bữa tiệc này vì tôi không thể hút thuốc. Tôi sẽ đau khổ trong bữa tiệc. Chỉ nghĩ về điều đó thôi cũng khiến tôi đau khổ. "

Kết quả là gì? Bạn sẽ không thưởng thức bữa tiệc. Trong tiềm thức, bạn đưa ra thông điệp rằng bỏ hút thuốc là một sự hy sinh.

Thay đổi trọng tâm của bạn và sửa ngôn ngữ như sau:

"Đến một bữa tiệc mà không hút thuốc sẽ là một thử thách và tôi có thể cảm thấy không thoải mái, nhưng cơ hội này có thể khiến tôi học cách không phụ thuộc vào thuốc lá. Tôi biết sự khó chịu này chỉ là một giai đoạn tạm thời trong quá trình chữa lành khỏi chứng nghiện của tôi. Rốt cuộc, nhiều người có thể thưởng thức một bữa tiệc mà không hút thuốc. "

Lời nói tích cực là một bước đệm để hành động tích cực. Sau khi bạn tham gia sự kiện mà không hút thuốc, bạn sẽ dễ dàng tin tưởng vào thông điệp tích cực bạn thực hiện vào lần tới.

"Bạn bè của tôi có thể hút thuốc, tại sao tôi không thể?"

Nhắc nhở bản thân rằng họ hút thuốc không phải do lựa chọn, họ hút thuốc vì họ nghiện nicotine. Hãy tạo cho mình một thông điệp tinh thần tích cực bằng cách chiến đấu với cảm giác tự thương hại, chẳng hạn như:

"Bạn bè của tôi hy vọng họ có thể ngừng hút thuốc như tôi. Tôi nhớ làm thế nào tôi thực sự muốn bỏ hút thuốc khi tôi châm thuốc. Khoảng thời gian đó là chu kỳ mà tôi đã vượt qua. "

"Tôi cảm thấy buồn chán khi không có thuốc lá. Cuộc sống cảm thấy không có niềm vui nếu không hút thuốc. "

Thay đổi suy nghĩ của bạn bằng cách nhìn nó từ một góc độ khác:

"Nếu tôi dành 10 phút mỗi lần hút thuốc, tôi sẽ lãng phí khoảng 3 giờ mỗi ngày cho việc hút thuốc! Có lẽ đây là điều khiến tôi cảm thấy buồn chán, vì giờ tôi có thêm 3 giờ làm thêm. Tôi sẽ tìm kiếm một sở thích và làm một cái gì đó hữu ích để lấp đầy thời gian tôi thường sử dụng để hút thuốc. "

"Tôi cảm thấy khó chịu khi không có thuốc lá. Tôi trở nên thiếu kiên nhẫn và tức giận khi không có thuốc lá. "

Khi bạn cảm thấy các triệu chứng "sakau" nicotine, hãy nhớ rằng những cảm giác bạn cảm thấy là do hút thuốc chứ không phải do bỏ thuốc lá.

Thay đổi thành:

"Thuốc lá gây ra điều này cho tôi. Một khi tôi thoát khỏi cơn nghiện này, tôi sẽ không quay lại phục vụ nicotine nữa. "

"Tôi cứ nghĩ về việc hút thuốc không ngừng nghỉ. Những ngày của tôi giống như những cơn thèm ăn bất tận. "

Lặp lại tuyên bố này:

"Tôi biết rằng các triệu chứng thèm / sakau nicotine là một giai đoạn tạm thời trong quá trình phục hồi. Sự khó chịu này sẽ không kéo dài. Tôi trở nên mạnh mẽ hơn mỗi ngày khi không có thuốc lá. "

Thay thế những suy nghĩ không có ích bằng những suy nghĩ hữu ích. Rèn luyện bản thân để thay đổi cách bạn nghĩ về việc hút thuốc. Nếu bạn kiên trì và tiếp tục cố gắng, một tâm trí được đào tạo sẽ mang lại cho bạn niềm tin mới và bạn sẽ trải nghiệm sự thay đổi vĩnh viễn.

Hãy tin vào chính mình. Bạn có thể làm điều đó.

Chia sẻ bài viết này:

Chia sẻ cái này:

  • Bấm để chia sẻ trên Facebook (Mở trong một cửa sổ mới)
  • Bấm để chia sẻ trên Twitter (Mở trong một cửa sổ mới)
  • Bấm để chia sẻ trên WhatsApp (Mở trong một cửa sổ mới)
  • Bấm để chia sẻ trên Tumblr (Mở trong một cửa sổ mới)
  • Bấm để chia sẻ trên LinkedIn (Mở trong một cửa sổ mới)
  • Bấm để chia sẻ trên Dòng mới (Mở trong một cửa sổ mới)
  • Bấm để chia sẻ trên BBM (Mở trong một cửa sổ mới)

Đã nhận xét: 17 tháng 6 năm 2019 | Chỉnh sửa lần cuối: ngày 17 tháng 6 năm 2019

Nguồn

http://quitsmoking.about.com/od/howtoquitsmoking/a/quito_smoking.htmlm