Chủ YếU Thông tin sức khỏe 3 điều xảy ra nếu bạn tiêu thụ nhiều vitamin C
3 điều xảy ra nếu bạn tiêu thụ nhiều vitamin C

3 điều xảy ra nếu bạn tiêu thụ nhiều vitamin C

Anonim

Cha mẹ bạn đề nghị gì nếu bạn có dấu hiệu bị cảm lạnh hoặc ho? Bạn không nên uống vitamin C ngay lập tức? Sau đó, bạn sẽ làm gì để làm sáng làn da mặt bắt đầu trông xỉn màu? Bạn sẽ bắt đầu sử dụng huyết thanh vitamin C? Vitamin C được biết là có nhiều lợi ích, nhưng liệu có tác động nếu tiêu thụ nhiều vitamin C nhất?

Image

Vitamin C là một loại vitamin thường được sử dụng để ngăn ngừa và điều trị ho và cảm lạnh nói chung, đối phó với các bệnh nhiễm trùng như bệnh nướu, mụn trứng cá và nhiễm trùng da, bệnh lao, kiết lỵ, ngăn ngừa đục thủy tinh thể, sâu răng, táo bón, viêm phế quản, và nhiều hơn nữa. Vitamin C cũng cần thiết cho sự phát triển và hoạt động của nhiều bộ phận trong cơ thể. Ngoài ra, vitamin C cũng có vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Vitamin này có thể được lấy từ nhiều nguồn. Nhưng các nhà nghiên cứu đề nghị tiêu thụ nó trực tiếp thông qua rau và trái cây hơn là thông qua các chất bổ sung.

Tiêu thụ vitamin C là gì?

Đối với hầu hết mọi người, ăn một quả cam hoặc một ly nước ép dâu tây có thể đủ để đáp ứng nhu cầu vitamin C của cơ thể trong một ngày. Quá nhiều vitamin C trong cơ thể sẽ dễ dàng bị lãng phí cùng với việc tiêu tốn nước tiểu sau đó, vì nó dễ dàng hòa tan trong chất lỏng.

Nhưng đối với người trưởng thành, nên thực hiện chế độ ăn tiêu thụ vitamin C từ 65 đến 90 miligam hoặc tối đa 2000 miligam mỗi ngày, bao gồm 35 miligam cho người hút thuốc đang hoạt động.

Hầu hết tiêu thụ vitamin C cũng được chứng minh là có thể làm giảm hiệu quả của một số loại thuốc và có tác dụng ngược lại với lợi ích của nó. Ví dụ, ở liều nhất định, vitamin C có thể được sử dụng để ngăn ngừa đục thủy tinh thể. Nhưng dùng vitamin C với liều lượng quá mức, nó có thể làm tăng nguy cơ tiếp xúc với đục thủy tinh thể. Một số tác dụng phổ biến nhất của việc tiêu thụ vitamin C khác là:

1. Rối loạn đường tiêu hóa

Hầu hết việc uống vitamin C có thể can thiệp vào đường tiêu hóa. Hành vi này cũng có khả năng gây kích ứng cho đường tiêu hóa và tiêu chảy. Tình trạng kéo dài có thể gây ra các triệu chứng như nôn mửa khiến bạn bị mất nước, cảm thấy yếu, giảm lượng nước tiểu do cơ thể thải ra, làm giảm huyết áp và mất cân bằng khoáng chất có trong cơ thể.

2. Sỏi thận

Vitamin C bị phá hủy trong cơ thể thành một chất gọi là oxalate. Một số oxalate có thể được bài tiết cùng với lượng nước tiểu, nhưng hàm lượng oxalate cao trong nước tiểu có thể kích hoạt sỏi thận.

3. Bệnh huyết sắc tố

Hemochromatosis là một bệnh di truyền, trong đó cơ thể hấp thụ quá nhiều chất sắt từ thức ăn đi vào cơ thể. Bệnh này thường tấn công gan, tim và tuyến tụy. Hàm lượng vitamin C dư thừa trong cơ thể có thể làm tình trạng bệnh hemochromatosis trở nên tồi tệ hơn. Điều này là do vitamin C đóng vai trò trong việc hấp thụ sắt xảy ra trong cơ thể.

Làm thế nào để đối phó với quá liều vitamin C?

Ngoài việc thực hiện chế độ ăn kiêng vitamin C, một số tài liệu tiết lộ rằng việc tăng lượng nước uống sẽ giúp đối phó với quá liều vitamin C. Trong khi đó để đối phó với các triệu chứng quá liều vitamin C, nó thường tập trung vào các triệu chứng gây ra. Ví dụ, nếu các triệu chứng gây ra là tiêu chảy, thì các bước sẽ được thực hiện để điều trị tình trạng này là bằng cách sử dụng thuốc chống tiêu chảy.

Chia sẻ bài viết này:

Chia sẻ cái này:

  • Bấm để chia sẻ trên Facebook (Mở trong một cửa sổ mới)
  • Bấm để chia sẻ trên Twitter (Mở trong một cửa sổ mới)
  • Bấm để chia sẻ trên WhatsApp (Mở trong một cửa sổ mới)
  • Bấm để chia sẻ trên Tumblr (Mở trong một cửa sổ mới)
  • Bấm để chia sẻ trên LinkedIn (Mở trong một cửa sổ mới)
  • Bấm để chia sẻ trên Dòng mới (Mở trong một cửa sổ mới)
  • Bấm để chia sẻ trên BBM (Mở trong một cửa sổ mới)

Ngày nhận xét: ngày 6 tháng 9 năm 2017 | Chỉnh sửa lần cuối: ngày 6 tháng 9 năm 2017

Nguồn

http://www.webmd.com/vit vitamin-supplements/ingredientmono-1001-v Vitamin% 20c% 20ascorbic% 20acid.aspx? activingredientid = 1001 truy cập vào ngày 24 tháng 1 năm 2017

http://www.consumerlab.com/answers/Is+it+possible+to+take+too+much+v Vitamin + C% 3F / too_much_v Vitamin_c / truy cập vào ngày 24 tháng 1 năm 2017

http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutnut-and-healthy-eat/expert-answers/v Vitamin-c / faq-20058030 truy cập vào ngày 24 tháng 1 năm 2017

http://www.livestrong.com/article/421776-side-effects-of-a-v Vitamin-c-overdose / truy cập vào ngày 24 tháng 1 năm 2017

http://www.wisegeekhealth.com/what-are-the-treatments-for-a-v Vitamin-c-overdose.htmlm truy cập vào ngày 24 tháng 1 năm 2017

http://heart-disease.emedtv.com/v Vitamin-c / v Vitamin-c-overdose.html truy cập vào ngày 24 tháng 1 năm 2017