Chủ YếU Đau mãn tính Tạo thói quen ăn uống tốt cho trẻ
Tạo thói quen ăn uống tốt cho trẻ

Tạo thói quen ăn uống tốt cho trẻ

Anonim

Nếu bạn là một bà mẹ đang làm việc, bạn có thể lo lắng về thói quen ăn uống của con bạn. Bạn có thể có một người chăm sóc hoặc đưa con bạn vào nhà giữ trẻ trong khi bạn làm việc. Trong cả hai trường hợp, bạn phải đảm bảo con bạn có chế độ ăn uống lành mạnh và tạo thói quen ăn uống lành mạnh. Nếu con bạn bị loét hoặc bệnh trào ngược axit (GERD), thói quen ăn uống kém có thể làm tình trạng tồi tệ hơn. Tạo thói quen tốt ở trẻ từ nhỏ là rất quan trọng. Bạn có thể giúp con bạn kiểm soát chứng ợ nóng và trào ngược cơn đau và ngăn ngừa béo phì. Dưới đây là một số lời khuyên để tạo thói quen ăn uống tốt.

Image

Làm cho bữa ăn là một thời gian gia đình

Con bạn, giống như nhiều đứa trẻ khác, có thể không thích thời gian ăn. Trẻ khó ngồi một chỗ trong một khoảng thời gian dài. Con bạn thích đi chơi và khám phá. Trẻ em cần thấy rằng ăn thực phẩm tốt là một phần quý giá của cuộc sống và thời gian ăn uống là thú vị.

Để làm cho một bữa ăn dễ chịu, hãy chắc chắn rằng cả gia đình cùng nhau. Cho trẻ thấy bữa ăn là thời gian gia đình có thể nói chuyện và ăn cùng nhau. Đề nghị con bạn chia sẻ về những điều bé thấy ngày hôm đó hoặc những gì chúng đã làm ở trường. Hầu hết các gia đình quá bận rộn và đôi khi ăn riêng trước TV hoặc trong khi sử dụng một tiện ích. Thời gian gia đình trong giờ ăn rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ bằng cách thể hiện sự tương tác xã hội.

Đó cũng là một ý tưởng tốt để lịch sự nhưng đừng để giờ ăn quá cứng nhắc với quá nhiều quy tắc. Con bạn sẽ không thích nó.

Tránh ăn ép

Mỗi khi bạn nhìn thấy một người chăm sóc hoặc thậm chí cha mẹ cho ăn một loại thực phẩm con bạn có thể không thích. Điều này tạo ra thói quen ăn uống xấu. Con bạn không thể học khi nó quá đầy và có nhiều nguy cơ bị ợ nóng và GERD.
Hãy chắc chắn rằng con bạn có kích thước phần đúng. Hãy nhớ rằng con bạn không lớn như bạn. Dạ dày của chúng vẫn còn nhỏ và không cần số lượng calo cần thiết cho người lớn. Đừng ép con bạn ăn, điều này sẽ chỉ làm cho mọi thứ tồi tệ hơn. Hãy cho họ biết rằng không sao để không lãng phí thức ăn. Quá nhiều thức ăn cho trẻ em có thể gây loét và GERD hoặc có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn. Tránh thực phẩm có tính axit và ăn phần nhỏ thường xuyên hơn.

Trẻ em thường đói sau giờ học. Trong những gia đình ăn tối muộn, bạn có thể cho trẻ ăn vặt khi chúng đi học về. Đồ ăn nhẹ lành mạnh bao gồm táo, sữa chua hoặc chuối.

Làm cho thức ăn vui vẻ

Thay vì có một kế hoạch ăn uống nghiêm ngặt, hãy khuyên người chăm sóc của bạn chế biến các loại thực phẩm mà con bạn thích miễn là chúng khỏe mạnh. Cố gắng giới thiệu các loại thực phẩm mới nhưng đừng ép chúng thích nó. Cung cấp cho họ sự tự do để khám phá sẽ làm cho bữa ăn vui vẻ và tìm ra những lựa chọn lành mạnh mới.

Trẻ em có nhiều khả năng ăn nếu chúng nghĩ rằng thức ăn là thú vị. Cho đồ ăn nhiều màu sắc để thu hút sự chú ý của trẻ. Bạn có thể tạo ra các hình dạng thú vị hoặc sắp xếp bắt mắt của họ. Ngoài ra, hãy thử cho chúng ăn thức ăn mà bạn ăn thường xuyên hơn bằng tay hoặc ngón tay. Vui hơn khi họ có thể chạm vào thức ăn của họ.

Trái cây và rau quả là khó khăn cho trẻ em vì chúng có vẻ nhàm chán. Bạn nên tránh nấu quá nhiều rau để giữ cho thức ăn giòn. Đối với trái cây, tránh cho trái màu nâu. Sô cô la không phải là một màu sắc hấp dẫn và có thể khiến trẻ nghĩ rằng trái cây bị thối và không chịu ăn.
Nếu bạn đang tặng món tráng miệng cho trẻ em, bạn chỉ nên coi chúng như một phần của bữa ăn chứ không phải là một món quà để hoàn thành bữa ăn. Điều này có thể khiến trẻ nghĩ rằng thức ăn là xấu và từ chối ăn nếu không có món tráng miệng.

Thực hành những gì bạn học

Bạn có thể không nhìn thấy nhưng con bạn đang theo dõi bạn. Trẻ em nhanh chóng bắt chước những gì chúng thấy ở người lớn. Bạn cũng là một người chăm sóc. Bạn phải là tấm gương cho con bạn. Điều này có nghĩa là bạn phải có thói quen ăn uống lành mạnh và thói quen ăn uống.
Bạn có thể dạy con bạn về an toàn thực phẩm bằng cách đưa chúng đi các chuyến đi chợ. Nó cũng giúp con bạn chọn những gì chúng thích ăn. Họ sẽ không có lý do để không ăn sau đó.

Chia sẻ bài viết này:

Chia sẻ cái này:

  • Bấm để chia sẻ trên Facebook (Mở trong một cửa sổ mới)
  • Bấm để chia sẻ trên Twitter (Mở trong một cửa sổ mới)
  • Bấm để chia sẻ trên WhatsApp (Mở trong một cửa sổ mới)
  • Bấm để chia sẻ trên Tumblr (Mở trong một cửa sổ mới)
  • Bấm để chia sẻ trên LinkedIn (Mở trong một cửa sổ mới)
  • Bấm để chia sẻ trên Dòng mới (Mở trong một cửa sổ mới)
  • Bấm để chia sẻ trên BBM (Mở trong một cửa sổ mới)

Ngày nhận xét: 20 tháng 1 năm 2017 | Chỉnh sửa lần cuối: ngày 20 tháng 1 năm 2017

Nguồn

http://www.cyh.com/ealthTopics/ealthTopicDetails.aspx?p=114&np=141&id=2309

https://www.loveandlogic.com/articles-advice/quick-parenting-tips